मानसिक स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता बढ़ रही है। अच्छी बात यह है कि किशोरों में भी इस बात की समझ बढ़ रही है। यह लेख लिखा है नानकमत्ता पब्लिक स्कूल उत्तराखण्ड की विद्यार्थी साक्षी भंडारी ने। आप भी पढ़ सकते हैं-

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हमारी तेज़-तर्रार, उच्च तनाव वाली दुनिया में, मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली हमारे समग्र स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण पहलू बन गए हैं। मानसिक स्वास्थ्य केवल मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है; इसमें भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्वास्थ्य की स्थिति भी शामिल है। एक पूर्ण जीवन जीने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है।

मैंने देखा कि मेरे आस-पास बहुत से लोग दुविधा और अवसाद में चले जा रहे हैं। वे सभी अपने माता-पिता और शिक्षकों की आकांक्षाओं और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपने हितों का त्याग करते हुए कई समस्याओं से लड़ रहे हैं। वे दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के मिशन में लग जाते हैं और फिर अपने ही मानसिक स्वास्थ्य से बहुत दूर हो जाते हैं।

सबसे पहले, मानसिक स्वास्थ्य हमारे दैनिक कामकाज को प्रभावित करता है। यह तनाव से निपटने, निर्णय लेने और स्वस्थ रिश्ते बनाए रखने की हमारी क्षमता को भी साथ ही साथ प्रभावित करता है। जब हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, तो इससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं जो हमारे जीवन को बाधित करते हैं।

इसके अलावा, हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है। दीर्घकालिक तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हृदय रोग, मोटापा और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी शारीरिक समस्याओं में योगदान कर सकती हैं। इसलिए, हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना कोई विलासिता नहीं है; यह स्वस्थ, संतुलित जीवन के लिए एक आवश्यकता है।

हाल ही के वर्षों में, मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ रही है।मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल तक पहुंच बढ़ाने की पहल सामने आई हैं, लेकिन अभी भी बहुत काम किया जाना बाकी है। लोगों के लिए अपनी देखभाल को प्राथमिकता देना, जरूरत पड़ने पर सहायता मांगना और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुले संवाद बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

 “सोशल मीडिया एल्गोरिथम”जैसे शब्द से आज लगभग हम सभी लोग रूबरू हैं मगर हम में से बहुत कम लोग इसका अर्थ और परिणाम जानते हैं।सोशल मीडिया एल्गोरिदम नियमों और गणनाओं का एक जटिल सेट है जिसका उपयोग सोशल मीडिया माध्यम द्वारा उपयोगकर्ताओं के द्वारा अपनी स्क्रीन में देखी जाने वाली सामग्री को, प्राथमिकता देने के लिए किया जाता है। सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए अद्वितीय एल्गोरिदम बनाते हैं। इसका मतलब यह है कि किन्हीं भी दो लोगों की न्यूज फीड एक जैसी नहीं होगी।

इसका नतीजा ये होता है कि जो व्यक्ति परेशानी में होता है, सोशल मीडिया एल्गोरिदम उसे उसी तरह की सामग्री दिखाता है, जिससे उसकी स्थिति और भी खराब हो जाती है। इससे बचने के लिए हमें कुछ चीजों को फॉलो करना चाहिए।अपने ऑनलाइन इंटरैक्शन में विविधता लाने से शुरुआत करें- नए दृष्टिकोण पेश करने के लिए अपने सामान्य दायरे से बाहर की सामग्री का अनुसरण करें। लगातार स्क्रॉलिंग से बचने के लिए कुछ समय सेट करें। वास्तविक दुनिया की गतिविधियों में जड़ा भागीदारी करें,जो जिंदगी में आनंद और विश्राम लाती हैं। डिजिटल दायरे के साथ ही साथ एक स्वस्थ ऑफ़लाइन संतुलन विकसित करें।

मानसिक स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए मौलिक हैं। जिस प्रकार हम शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम करते हैं और अच्छा भोजन करते हैं, उसी प्रकार हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य में भी अपना समय लगाना चाहिए। यह एक जिम्मेदारी है जो हम अपने और अपने आसपास के लोगों के प्रति निभाते हैं, क्योंकि मानसिक रूप से स्वस्थ समाज अधिक खुशहाल, अधिक उत्पादक होता है।मानसिक स्वास्थ्य को पहचानना और संबोधित करना एक समग्र दृष्टिकोण है जो व्यक्तिगत जीवन को समृद्ध बनाता है और एक संपन्न समाज में योगदान देता है।